材料：十穀米半碗

玉蜀黍一条

蕃薯三粒

冰糖适量

清水大约2000ml

做法：

1.首先把十穀米用清水浸过夜。

2.第二天，把浸好的十穀米洗一洗，加入500ml的清水，用搅拌机搅成米浆。

3.蕃薯削皮，然后切成小块，把它蒸熟备用。

4.玉蜀黍取出颗粒，嫌麻烦可买现成的。

5.把米浆加1500ml的清水倒入锅里，已中火煮滚，然后转用小火煮成米糊，记得要不停搅拌，不然米浆会粘锅底。

5.加入冰糖和玉蜀黍粒，继续煮直冰糖全融化，最后加入蒸好的蕃薯即可。

后记：这道糖水用料健康又营养丰富，因为材料及煮法和正宗的摸摸喳喳有些相同，所以把它叫作健康摸摸喳喳。由于没用到椰浆，它的味道並不香浓，但是吃起来不会腻，也比较健康。